丰盛的土耳其& Vegetable Chili
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如果有人还在过着健康的新年’的决议，你可以做这个辣椒& thank me later. It’里面装满了美丽的甜椒，洋葱，&番茄。将其与瘦肉火鸡结合&您将获得充满活力，健康，美味的食物&加餐。一杯只有109卡路里（根据我输入的双色球中奖查询号码 MyFitnessPal)! And thanks to 温科，每只辣椒的价格为0.49美元，这使得这顿饭相当低调&制造便宜。双赢！
观看超级碗比赛时，这可能是一个不错的选择，而不是肥大的蘸酱，涂抹酱或油腻的鸡翅。这种辣椒温和有一点热量。哦，&我有提到它放在慢炖锅里吗？也非常适合玉米面包！
丰盛的土耳其& Vegetable Chili
配料
- 1磅瘦火鸡
- 1茶匙特级初榨橄榄油
- 每个1个：黄色，红色，&青椒切块
- 1 small 上 ion, diced
- 4瓣大蒜，切碎
- 1罐（16盎司）佩斯·皮卡特酱（温和）
- 1罐（14.5盎司）可以切成小块的切成丁的西红柿（不沥干）
- 1（4盎司）可以切成小方块的绿色辣椒，沥干水分
- 2罐（15盎司）斑豆罐，沥干& rinsed
- 1/2杯鸡汤
- 1 Tbsp chili powder
- 1 tsp ground cumin
- 1 tsp oregano
- 1 1/2 tsp salt
- 1/4茶匙黑胡椒粉
- 1/4茶匙辣椒
- 1 Tbsp sugar
使用说明
- 棕色大火鸡放在一个大的不粘锅中，切成小块。煮熟后，倒入6-QT砂锅中。
- 使用相同的炒锅加热特级初榨橄榄油&加入胡椒丁，洋葱，&蒜末。炒5分钟，经常搅拌，&加入瓦罐。
- 加毕加特酱，整罐番茄丁，&沥干的切丁的绿色智利，&斑豆到锅里。加入鸡汤& seasonings. Stir & cover with lid.
- 慢煮4小时。搅拌&根据需要调整调味料。可以和酸奶油一起食用& shredded cheese.
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