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丰盛的土耳其& Vegetable Chili

如果有人还在过着健康的新年’的决议,你可以做这个辣椒& thank me later. It’里面装满了美丽的甜椒,洋葱,&番茄。将其与瘦肉火鸡结合&您将获得充满活力,健康,美味的食物&加餐。一杯只有109卡路里(根据我输入的双色球中奖查询号码 MyFitnessPal)! And thanks to 温科,每只辣椒的价格为0.49美元,这使得这顿饭相当低调&制造便宜。双赢!

丰盛的土耳其& Vegetable Chili

观看超级碗比赛时,这可能是一个不错的选择,而不是肥大的蘸酱,涂抹酱或油腻的鸡翅。这种辣椒温和有一点热量。哦,&我有提到它放在慢炖锅里吗?也非常适合玉米面包!

丰盛的土耳其& Vegetable Chili

丰盛的土耳其& Vegetable Chili

配料

  • 1磅瘦火鸡
  • 1茶匙特级初榨橄榄油
  • 每个1个:黄色,红色,&青椒切块
  • 1 small 上 ion, diced
  • 4瓣大蒜,切碎
  • 1罐(16盎司)佩斯·皮卡特酱(温和)
  • 1罐(14.5盎司)可以切成小块的切成丁的西红柿(不沥干)
  • 1(4盎司)可以切成小方块的绿色辣椒,沥干水分
  • 2罐(15盎司)斑豆罐,沥干& rinsed
  • 1/2杯鸡汤
  • 1 Tbsp chili powder
  • 1 tsp ground cumin
  • 1 tsp oregano
  • 1 1/2 tsp salt
  • 1/4茶匙黑胡椒粉
  • 1/4茶匙辣椒
  • 1 Tbsp sugar

使用说明

  1. 棕色大火鸡放在一个大的不粘锅中,切成小块。煮熟后,倒入6-QT砂锅中。
  2. 使用相同的炒锅加热特级初榨橄榄油&加入胡椒丁,洋葱,&蒜末。炒5分钟,经常搅拌,&加入瓦罐。
  3. 加毕加特酱,整罐番茄丁,&沥干的切丁的绿色智利,&斑豆到锅里。加入鸡汤& seasonings. Stir & cover with lid.
  4. 慢煮4小时。搅拌&根据需要调整调味料。可以和酸奶油一起食用& shredded cheese.