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如果你’渴望一个味道的肉食,味道伟大并填满你,试试这个简单的菠菜& Bean Burrito Wrap!

 

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I’我真的很喜欢我的所有健康剩菜!我制作了这些菠菜,豆卷饼在我做了我的第二天包裹着 健康装载甘薯而且,由于我的孩子是挑剔的臭鼬,我把它们固定了分开的晚餐,并保留了自己的午餐剩下的所有剩菜。我的丈夫一直不够善待我的剩菜去午餐工作(即使他’真的很喜欢这两餐)只是我可以在我身边整整一周享用温暖,美味,健康的东西,我’m doing my 健康挑战。它’是一个真正的救生员!

 

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我喜欢这顿饭的事情就是有时候我’我经历了健康,我可以生病的鸡肉和土耳其,所以它’很高兴有一种肉食选择仍然充满蛋白质,让你满满,这顿饭是一个很棒的选择。你必须用这种食谱加热豆子并用豆子和一点盐腌制菠菜。然后我用棕色的分钟米饭,加入了一些莎莎给它一些味道。将菠菜/豆子混合物扔到全麦玉米饼上,加入莎莎米,一点奶酪,生菜,莎莎和希腊酸奶,瓦那!你准备吃了! bon appã©山雀!

 

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我用了玛雅’S 70卡路里全麦玉米饼,所以我可以吃两个豆卷饼包装,但我’在与莎莎米饭和豆的板上,ve也用一个玉米饼吃了它&菠菜混合物,然后用切碎的罗贝籽堆积它,并用一点奶酪,希腊酸奶和莎莎酱。它’几乎就像有哥斯达维达/咖啡馆里约! {几乎。}我’我惊讶地惊讶于我’m doing with my 健康挑战 and I’我真的退出了6周结束的结果如何!几乎与第2周和我完成了’m feeling great!

 

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菠菜和豆卷饼包裹

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祭品 6 祭品

原料

  • 6 菠菜,松散地包装
  • 1 (15oz)可以低钠黑豆,排水并冲洗
  • 盐,味道
  • 1 1/2 煮熟的糙米(我使用分钟糙米)
  • 全麦玉米饼
  • 科幻&蒙特利杰克切碎奶酪
  • 中红色莎莎(1/2杯,加上服务)
  • 普通非脂肪希腊酸奶
  • 切碎的romaine lettuce

指示

  • 大致用刀子在切菜板上切碎菠菜。搁置。
  • 在一个大煎锅中,加热豆直至热。加入切碎的菠菜和一点盐进行调味料。煮至菠菜苗条,大约3分钟。保持温暖。
  • 同时,根据包装方向烹饪微米。 (大约是1杯干糙米,带有相等的水。我在微波炉中煮7到8分钟或直到水被吸收,米饭柔软。)加入½杯莎莎,直至水稻吸收大部分。
  • 服务,放置菠菜的......™&豆混合物和莎莎米在全麦玉米饼上,顶部有1到2汤匙的奶酪,莎莎和希腊酸奶。用一些切碎的罗马莴苣完成。把它包装起来享受!

笔记

食谱轻微改变 Skinny女士
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