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丰盛的土耳其& Vegetable Chili

如果有人仍在做健康的新年’S决议,你可以让这个辣椒& thank me later. It’满是美丽的甜椒,洋葱,&番茄。结合瘦土火鸡&你有一个充满活力的,健康,美味&填充餐。一杯只有109卡路里(根据我的食谱输入 myfitnesspal.)! And thanks to Winco.,辣椒每人0.49美元,这使得这顿饭漂亮,低压&廉价的制作。双赢!

丰盛的土耳其& Vegetable Chili

这甚至可能是在观看超级碗而不是脂肪蘸酱,涂抹或油腻的翅膀时服务的伟大选择。这款辣椒温和,含有一丝热。哦,&我提到它进入慢炖锅吗?太完美的玉米面包!

丰盛的土耳其& Vegetable Chili

丰盛的土耳其& Vegetable Chili

原料

  • 1磅瘦土火鸡
  • 1 TSP特级初榨橄榄油
  • 1每个:黄色,红色,&绿色甜椒;切片
  • 1 small onion, diced
  • 4丁香大蒜,切碎
  • 1(16盎司)罐慢Picante酱(温和)
  • 1(14.5oz)可以娇小切块西红柿(没有排水)
  • 1(4oz)可以切割绿色辣椒,排水
  • 2(15盎司)罐头豆类,排水& rinsed
  • 1/2杯鸡汤
  • 1 Tbsp chili powder
  • 1 tsp ground cumin
  • 1 tsp oregano
  • 1 1/2 tsp salt
  • 1/4 TSP磨碎的黑胡椒
  • 1/4 Tsp Cayenne Pepper
  • 1 Tbsp sugar

指示

  1. 棕色地面土耳其在一个大,不粘炒锅,分成碎片。一旦煮熟,空洞进入6 Qt缸罐。
  2. 使用相同的炒锅,加热超初榨橄榄油&加入切片辣椒,洋葱,&蒜末。炒5分钟,经常搅拌,&加入缸锅。
  3. 加入彩色酱汁,整个罐头切丁番茄,&排水切成小块的绿色辣椒,&Pinto beans到缸罐。加入鸡汤& seasonings. Stir & cover with lid.
  4. 慢煮4个小时。搅拌&如果需要调整调味料。可用酸奶油& shredded cheese.