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低脂肪烘焙普通TSO's Chicken

 

这次晚餐震撼了我的世界!我绝对又一次地击败了这一点!我喜欢自制的中国人&这个双色球中奖查询号码只是爆发了味道。它有一个美味的热量,但姜真的让这个双色球中奖查询号码如此美味。我爱每一口!它看起来像很多工作,但它真的不是’那很糟糕。加上我的老公帮助我涂了鸡,因为让’诚实,这是制作面包屑的中国鸡肉的最艰难的部分味道如此美好!这款烤箱烤鸡显然不会像炸鸡一样超级脆,但它仍然在烤箱中仍然褐色&被烘烤了很棒。我也在底部的酱汁做了一些笔记,所以在开始之前通过阅读整个双色球中奖查询号码& get to cooking!

 

低脂肪烘焙普通TSO's Chicken

低脂肪烘焙普通TSO’s Chicken

原料

对于鸡肉:

  • 2磅无骨鸡大腿或乳房,切成块
  • 1个鸡蛋+ 2汤匙水搅拌在一起制作鸡蛋洗涤
  • 1 cup flour
  • 1/2 tsp black pepper
  • 1/4 Tsp Cayenne Pepper
  • 3汤匙地面干姜
  • 2 tsp salt
  • Olive oil

酱汁的一部分:

  • 4 Tbsp soy sauce
  • 4汤匙米酒醋(我用过纯醋)
  • 1/4 cup water
  • 2汤匙烤芝麻油
  • 1汤匙+辣椒酱或酱汁(也称为Sriracha;我会从1汤匙的开始,但如果你喜欢它超级辣,你可以添加更多。)
  • 1/2 tsp salt
  • 2 Tbsp cornstarch
  • 3丁香剁碎的大蒜
  • 3 TBSP新鲜磨碎的姜或1汤匙干地姜

酱汁的第二部分:

  • 1 cup sugar
  • 1/4 cup water

指示

  1. 对于鸡肉:制作鸡蛋洗&放在碗里。在大板上结合面粉,黑胡椒,辣椒,干姜,& salt.
  2. 将鸡蛋蘸鸡蛋洗涤,然后在面粉混合物中疏通它们。
  3. 放在一个轻盈的烘烤板上,用一点橄榄油轻轻淋上顶部(或用锅喷雾喷涂。)在375 * f烘烤约25-30分钟。通过烹饪时间以半路翻转碎片。鸡肉烘烤,准备你的酱汁。大学教师’距离这个酱汁散步;在制作焦糖底座时会变得非常热,可以轻松燃烧,以便在烹饪时仔细注意。
  4. 我是酱汁的一部分:在一个小碗里,混合在一起。一边将此混合物设置在一边。
  5. 酱汁的第二部分:在中等平底锅中,快速搅拌糖&水以获得所有糖湿,&然后不要将其余的烹饪时间搅拌,直到添加另一个酱汁组件。接下来,煮糖&水在中热,不断观察,直到焦糖开始变成浅琥珀色的颜色(再次,没有搅拌),你可以开始闻到焦糖。
  6. 当它到达这个阶段时,给碗中的其他成分加快搅拌,确保玉米淀粉溶解,然后加入热焦糖。结合两种混合物时要小心,因为这种酱汁可以很大透明地发泡几秒钟,并且非常热。 (你的焦糖可能抓住一分钟,只需继续搅拌&它将自己锻炼& be smooth again.)
  7. 煨只有几分钟,从热量中取出并稍微冷却。 (如果酱汁不像你想要的那么厚,请继续&加入玉米淀粉[1.5份玉米淀粉到1份冷水]到沸腾酱&它应该更加加一些更多&然后你可以让它冷却下来。)
  8. 用煮熟的鸡块扔酱,并在普通的蒸米饭上&顶部用切碎的葱。
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